Votre alimentation est très importante pour perdre du poids! Lorsqu’elles sont utilisées parallèlement à des changements de mode de vie sain, certaines boissons pour maigrir sont plus efficaces que d’autres pour promouvoir la perte de poids.

Il a été démontré que certaines boissons aide à maigrir. Quelques exemples comme le thé vert, le café et les boissons à haute teneur en protéines stimulent le métabolisme. En plus, elles favorisent la sensation de satiété et diminuent la faim. Ce qui peut favoriser la perte de poids.

Voici quelques boissons pour maigrir qui sont parmi les meilleures à inclure dans votre régime alimentaire. Lorsque vous essayez de perdre du poids et d’être en bonne santé favorisez les boissons présentées ci-dessous.

 

1. Thé vert.

Le thé vert est souvent associé à la santé et c’est pour de bonnes raisons. Non seulement elle est remplie d’antioxydants bénéfiques et d’autres nutriments puissants, mais c’est aussi l’une des boissons pour maigrir. Il a été démontré que la consommation de thé vert diminue le poids corporel et la graisse corporelle dans plusieurs études.

Un examen de 14 études a révélé que les personnes qui ont bu du thé vert à forte concentration perdait plus de poids. Pendant 12 semaines ils ont perdu en moyenne de 0,2 à 3,5 kg de plus que celles qui n’ont pas bu de thé vert. Il convient de noter que cet avantage est lié aux bénéfices du thé vert. Il contient des quantités élevées de catéchines, des antioxydants qui peuvent augmenter la combustion des graisses et stimuler le métabolisme.

 

Le Matcha

Le Matcha est un type de thé vert qui contient une plus grande quantité de catéchines que le thé vert en vrac. Ce qui en fait un bon choix de thé parmi les boissons pour maigrir.

Une étude a révélé que les femmes qui consomment 3 grammes de matcha par jour était bénéfique pour maigrir. Ils ont connus une plus grande combustion des graisses pendant l’exercice que les femmes qui ne boivent pas de matcha. De plus, le thé vert contient de la caféine, qui peut aider à favoriser la perte de poids. Cela en stimulant les niveaux d’énergie et en améliorant la performance pendant l’exercice.

De plus, les personnes qui boivent du thé vert ont tendance à avoir une tension artérielle plus basse. Ils ont aussi un risque plus faible de développer des maladies telles que les maladies cardiaques, certains cancers et le diabète. Boire du thé vert peut vous aider à perdre du poids en stimulant le métabolisme et en encourageant la perte de graisse.

 

 

2. Café, l’une des boissons pour maigrir.

Le café est utilisé par les gens du monde entier pour augmenter les niveaux d’énergie et améliorer l’humeur. C’est parce que le café contient de la caféine. C’est une substance qui agit comme un stimulant dans le corps et peut être bénéfique pour la perte de poids. C’est pour cela qu’on le classe en tête parmi les boissons pour maigrir. Le café peut réduire l’apport énergétique et stimuler le métabolisme, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Une étude sur 33 adultes en surpoids a révélé que ceux qui buvaient du café contenant 6 mg de caféine par kilogramme de poids corporel consommaient beaucoup moins de calories. Comparé à ceux qui buvaient moins de caféine ou pas de caféine du tout, c’est très bénéfique. Il a également été démontré que la consommation de caféine augmente le métabolisme. Cela favorise la combustion des graisses dans plusieurs autres études. Les buveurs de café peuvent avoir plus de facilité à maintenir leur perte de poids au fil du temps.

Une étude menée auprès de plus de 2 600 personnes a révélé que celles qui ont réussi à maintenir leur perte de poids ont un petit point commun. C’est qu’au fil du temps ils ont consommés beaucoup plus de boissons caféinées qu’un groupe témoin. Les boissons pour maigrir caféinées comme le café peuvent stimuler la perte de poids. Tout cela en augmentant le métabolisme, en diminuant l’apport calorique et en stimulant la combustion des graisses.

 

 

3. Thé noir.

Comme le thé vert, le thé noir contient des composés qui peuvent stimuler la perte de poids. C’est l’une des boissons pour maigrir. Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d’oxydation (exposition à l’air) que d’autres types de thés. Ce qui donne une saveur plus forte et une couleur plus foncée. Le thé noir est riche en polyphénols, y compris un groupe de composés polyphénoliques appelés flavonoïdes. Les polyphénols sont de puissants antioxydants. Ils peuvent aider à réduire le poids corporel.

Des études ont montré que les polyphénols contenus dans le thé noir favorisent la perte de poids. Cela en réduisant l’apport calorique, en stimulant la décomposition des graisses et en stimulant la croissance de bactéries intestinales amicales. Une étude menée auprès de 111 personnes a démontré ce fait. Celles qui buvaient 3 tasses de thé noir par jour pendant trois mois perdaient plus de poids. En plus, elles présentaient des réductions plus importantes du tour de taille par rapport à un groupe témoin.

Une autre étude menée auprès de 2 734 femmes a révélé que celles qui consomment plus d’aliments et de boissons riches en flavonoïdes, comme le thé noir, ont un taux de graisse corporelle et de graisse abdominale significativement plus faible que les femmes qui consomment moins de flavonoïdes alimentaires.

Le thé noir contient des polyphénols, des antioxydants dont il a été démontré qu’ils réduisent le poids corporel. Des études montrent que la consommation de thé noir peut aider à réduire la graisse corporelle.Ainsi cela peut encourager la perte de poids. Donc c’est une autre des boissons pour maigrir.

 

 

4. L’eau, fait partie des boissons pour maigrir.

Augmenter votre consommation d’eau est l’un des moyens les plus simples d’améliorer votre santé globale. Boire plus d’eau peut aussi être bénéfique pour votre tour de taille. Tout en vous gardant plein entre les repas et en augmentant le nombre de calories que vous brûlez. La recherche suggère qu’avoir de l’eau avant les repas peut vous aider au déficit calorique. Lorsque vous essayez de réduire votre apport calorique et de perdre du poids, l’eau est importante.

Une étude menée auprès de 48 adultes en surpoids a révélé que ceux qui buvaient 500 ml (17 onces) d’eau avant les repas tout en suivant un régime hypocalorique ont perdu 44 % plus de poids en 12 semaines que ceux qui ne buvaient pas d’eau avant les repas. Boire de l’eau froide augmente la dépense énergétique au repos. C’est-à-dire le nombre de calories que vous brûlez au repos.

Par exemple, une étude portant sur 21 enfants en surpoids a montré que la dépense énergétique au repos a augmenté. Plus de 25 % d’augmentation pendant 40 minutes après avoir bu 10 ml d’eau froide par kilogramme de poids corporel. Boire plus d’eau peut aider à brûler des calories. Cela aide aussi à diminuer la consommation aux repas, ce qui peut entraîner une perte de poids.

 

5. Boissons au vinaigre de cidre de pommes.

Le vinaigre de cidre de pomme est l’une des boissons pour maigrir. Il contient de l’acide acétique, un composé qui peut stimuler la perte de poids. Ces boissons pour maigrir diminuent les niveaux d’insuline, améliorent le métabolisme, suppriment l’appétit et brûlent les graisses. Des études animales ont montré que l’acide acétique peut prévenir le gain de poids. En plus, elle peut diminuer l’accumulation de graisse dans le ventre et le foie.

Bien que la recherche soit limitée, il existe des preuves que le vinaigre est efficace pour favoriser la perte de poids chez les humains. Une étude menée auprès de 144 adultes obèses a démontré son efficacité. La consommation quotidienne d’une boisson contenant 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre par jour a entraîné une réduction significative du poids corporel. Cela à aussi aidé au tour de taille et à la graisse du ventre par rapport à l’autre groupe.

Le vinaigre de cidre de pomme ralentit la vidange de l’estomac. Ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps et peut réduire la suralimentation. Cependant, il faut noter que la consommation de boissons pour maigrir acides comme le vinaigre de cidre de pomme peut éroder les dents. C’est pourquoi il faut le consommer avec parcimonie et toujours le rincer à l’eau.

Bien qu’il faille approfondir la recherche sur les risques et les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme. La consommation d’une petite quantité par jour peut favoriser la perte de poids.

 

 

6. Thé au gingembre

Le gingembre est populairement utilisé comme épice pour ajouter de la saveur aux plats. Il est aussi utilisé comme remède à base de plantes pour traiter un certain nombre de maladies comme la nausée, le rhume et l’arthrite. Des études humaines et animales ont également montré que cette racine savoureuse a un effet bénéfique sur la perte de poids.

Une étude a révélé que les rats ayant reçu une alimentation riche en matières grasses complétée par 5 % de gingembre en poudre était bien. Pendant quatre semaines présentaient des réductions significatives du poids corporel et des améliorations significatives du taux de cholestérol HDL ( » bon « ). Par rapport aux expérimentés ayant reçu une alimentation riche en matières grasses sans gingembre.

Bien que cette étude ait utilisé une poudre concentrée de gingembre, cette boisson reste intéressante. Une autre étude a montré que le thé au gingembre aide aussi à réduire l’appétit et à augmenter la dépense calorique.

Encore des études..

Une étude sur 10 hommes en surpoids a révélé que lorsqu’ils buvaient 2 grammes de gingembre en poudre dissous dans de l’eau chaude avec le petit-déjeuner. Ils ressentaient une sensation de satiété accrue et une diminution de la faim par rapport aux jours où aucun thé au gingembre n’était consommé. De plus, l’étude a montré que le thé au gingembre augmentait l’effet thermique des aliments. C’est le nombre de calories nécessaires à la digestion et à l’absorption des aliments, il augmentait de 43 calories .

Bien que ce n’est pas un nombre énorme de calories, cela suggère qu’il est bénéfique. Surtout lorsqu’il est combiné avec ses propriétés rassasiantes le thé au gingembre pourrait être un moyen efficace d’améliorer la perte de poids. Les études humaines et animales indiquent que le gingembre peut favoriser la plénitude, diminuer l’appétit et augmenter le métabolisme. Ce qui est utile lorsqu’on essaie de perdre du poids. L’une de boissons pour maigrir à tester

 

 

7. Boissons à haute teneur en protéines

Les boissons pour maigrir riches en protéines peuvent réduire la faim, diminuer l’appétit et favoriser la plénitude. Ce qui est important lorsqu’on essaie de se débarrasser de l’excès de poids. Il existe d’innombrables poudres protéinées à la disposition des consommateurs. Cela rend la préparation d’une collation ou d’un repas rapide et sain un jeu d’enfant. Les protéines augmentent les niveaux d’hormones réduisant la faim comme le GLP-1 tout en diminuant la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit.

Une étude menée auprès de 90 adultes en surpoids a révélé quelque chos d’incroyable. Ceux qui ont consommé 56 grammes de protéines de lactosérum par jour pendant 23 semaines ont perdu 2,3 kg de gras de plus qu’un groupe témoin. Qui ,eux,  n’avaient consommés aucune protéine de lactosérum, mais le même nombre de calories.

Les poudres de protéines de lactosérum, de pois et de chanvre ne sont que quelques variétés. Ils peuvent ajouter un stimulant protéique satisfaisant aux boissons frappées et aux smoothies qui peuvent vous aider à perdre du poids. Les boissons protéinées diminuent l’appétit et augmentent la satiété. Les poudres protéinées peuvent être facilement ajoutées à n’importe quelle boisson pour une collation ou un repas rapide et satisfaisant.

 

 

8. Jus de légumes

Bien que le jus de fruits ait été lié à la prise de poids, la consommation de jus de légumes peut avoir l’effet contraire. Dans une étude, les adultes qui ont bu 16 onces de jus de légumes à faible teneur en sodium tout en suivant un régime hypocalorique ont perdu beaucoup plus de poids que ceux qui ne l’ont pas fait.

De plus, le groupe des jus de légumes a considérablement augmenté sa consommation de légumes et diminué sa consommation de glucides, deux facteurs importants comme boissons pour maigrir. Consommer des légumes entiers chaque fois que c’est possible est le meilleur choix pour la santé en raison de la quantité élevée de fibres qui est perdue dans le processus de centrifugation.

Cependant, la consommation d’un jus de légumes à faible teneur en calories peut augmenter votre consommation de légumes. Cela peut même vous aider à perdre du poids. Bien que les légumes entiers constituent le meilleur choix des boissons pour maigrir.  La consommation de jus de légumes peut favoriser la perte de poids lorsqu’ils sont incorporés à un régime alimentaire sain.

 

En bref,

Certaines boissons pour maigrir comme le thé vert, le café et le thé au gingembre peuvent aider à stimuler le métabolisme, à réduire la faim et à augmenter la satiété, ce qui peut faciliter la perte de poids. De plus, ces boissons pour maigrir contiennent des nutriments bénéfiques comme des antioxydants et d’autres composés puissants qui peuvent être bénéfiques pour votre santé.

Remplacer les boissons à haute teneur en calories comme les boissons gazeuses et les jus de fruits par les boissons pour maigrir énumérées ci-dessus est une façon intelligente de réduire les calories et de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.


Sacha Parent
Sacha Parent

Je m'appelle Sacha Parent, je suis le créateur et propriétaire du blog Better Shape. Je suis fier de vous conseiller via mes articles et mes formations. Mon but est d'aider le plus de gens possible à réaliser leurs rêves pour qu'il est une vie meilleure. Je suis un jeune entrepreneur qui cherche à combiner passion et travail. Grâce à mon blog, j'envisage d'aider des milliers de gens à maigrir, être plus en forme ou même à se muscler. Ma vision des choses est très différentes des autres. Je crois fermement que le sport peux donner la joie de vivre à plusieurs personnes. Nul besoin de souffrir pour être beau, il vous suffit d'avoir un but en tête. Je vous transmettrai mon savoir et mon expérience via mon blog. Bonne lecture !